طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم

طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم



حبيباتي في الله نقلت لكم هالموضوع من أحد المنتديات...عسى نستفيد من هالنقاط المهمة
هذه الطريقه تتلخص فى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليوميه باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الامكان........


2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاً زائدا على المعده واجهزه الهضم.....


3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العذب , ومن السوائل الاخرى بقدر الا مكان......


4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الامكان خاصه بين الوجبات وكذلك الدهون......


5_الاكثار من تناول الفاكهه والخضروات الطازجه ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن واملاح يحتاج


اليها الجسم وتقيه من الا مراض........


6_الاهتمام بالمشى يوميا, وممارسه بعض انواع من الرياضه, للمحافظه على رشاقتك.....


7_الاسترخاء بين الحين والاخر , لانه يعمل على إزاله التعب ومايصاحبه من توتر......


وشكرا.
_________________