رجيمات من دكتور

رجيمات من دكتور
برنامج رقم 1)
الفطور:
كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم
الغداء :
كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم اودجاج مسلوق اومشوي+ برتقاله او تفاحه
العشاء :
كوب زبادي قليل الدسم + حبه شابورة + تفاحه
ملاحظات : الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريبفروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم
الأكل الممنوع :ـ
مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات- قشدة - زبدة - كريمه - ايسكريم - سمن بلدي

برنامج رقم2
الفطور: موحد طيلة أيام الإسبوع
برتقاله او تفاحه اوكوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة
اليوم الأول
الغداء : ربع دجاجهمسلوقه او قطعه لحم + حبتين طماطالعشاء : بيضه مسلوقه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الغداء : قطعه لحم مشوي + سلطه خضراءالعشاء : سلطهفواكه (برتقاله + تفاحه + كمثرى
اليوم الثالث
الغداء : سمكه مشوية أو علية تونةصغيرة بدون زيتالعشاء : ربع دجاجة مسلوقة + سلطه خضراءاليومالرابعالغداء: بيضتين مسلوقه + جبنة بيضاء قليله الدسم + حبه طماطمالعشاء : ربع دجاجة مشوية + فاصوليا خضراء + كوسة
اليوم الخامس
الغداء :خضار مسلوق(كوسا فاصولياسبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحهالعشاء : سلطة خضراء + سمكة مشوية او علبة تونة بدونزيت
اليوم السادس
الغداء : ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريبفروت أو برتقالة العشاء : سلطة فواكة
اليوم السابع
الغداء : سلطه خضرا + قطعه لحممشويالعشاء : سلطه خضراء + ربع دجاجه مسلوقه
ملاحظات
(1) هذا النوع منالريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنفباخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافهالملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصيرالليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكنتناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب انيكون اللحم بدون دهن

برنامج رقم 3
الفطور:
نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدونالصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست
الغداء :
قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم + شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر
العشاء :
كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمراو حبه توست + شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليلالدسم

برنامج رقم 4 خاص بشهر رمضان


الافطار: ـ
إلى 3 1 تمرات + حليب او لبنلدسم + شوربةسلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)+ عصير تفاح اوبرتقالطازجدجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن)
السحور:
1/4 رغيف خبزاسمر جبنة قليلة الدسم او 2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم + سلاطة خضراء
تفاح او برتقال / شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح: شاي - قهوه - سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-اوليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة
الممنوع :العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمنالبلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة

برنامج رقم 5
الفطور:
*نصف كوبحليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربعرغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء :
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاوقطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار ( كوسة - فاصوليا - جزر
*برتقال اوتفاحاوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي قليل الدسم
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليلالدسم
ملاحظة :ـ
لابد من المشي لمدة ساعة كاملة
ينزل الوزن 3 كيلو بالأسبوع
يمكن استخدام حبوب فقد الشهية
_________________